Trang chủ Giữ dáng Tuyệt chiêu sở hữu cặp đùi thon gọn, săn chắc

Tuyệt chiêu sở hữu cặp đùi thon gọn, săn chắc

Đùi to, một trong những nỗi khổ tâm của các cô nàng. Bởi lẽ nó là nhược điểm khiến vóc dáng của phái đẹp mất cân đối. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những bí quyết dưới đây.

Can thiệp bằng chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng có tác động không nhỏ đến vóc dáng, đặc biệt là cặp đùi của bạn. Nếu bổ sung những món ăn giàu chất béo hoặc nhiều năng lượng sẽ khiến cơ thể phát tướng. Tuy nhiên, bạn cũng không cần quá ép mình vào một khuôn khổ “khắc nghiệt” với một chế độ ăn toàn rau xanh. Các chuyên gia khuyên rằng muốn có một cặp đùi thon gọn bạn nên tuân thủ những điều sau:

Dinh dưỡng có tác động không nhỏ tới quá trình duy trì vóc dáng của cơ thể

  • Nếu là nhân viên văn phòng, bạn cần hạn chế lượng calo hấp thụ hàng ngày.
  • Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây.
  • Tránh xa những thực phẩm chế biến từ mỡ động vật.
  • Tuyệt đối không ăn vặt như: Bim bim, khoai tây chiên, nem chua rán, xúc xích, thịt xiên nướng, kẹo, bánh,…
  • Thực hiện chế độ ăn 3 bữa mỗi ngày theo nguyên tắc: Ăn nhiều nhiều vào bữa sáng, ăn đủ bữa trưa và ăn ít bữa tối.
  • Ăn ít tinh bột mà thay vào đó là các thực phẩm giàu vitamin, omega 3, omega 6.
  • Bổ sung cá thay cho các loại thịt khác.
  • Ưu tiên những món luộc thay vì chiên, xào, rán.

Thực hiện chế độ tập luyện kiên trì

Muốn sở hữu cặp đùi săn chắc không thể bỏ qua chế độ tập luyện nghiêm túc. Bạn nên tìm các phương pháp nhằm duy trì vóc dáng như: môn thể thao bơi lội, squats,…Chúng không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn cải thiện nhược điểm của bạn vô cùng hữu hiệu.

Squats là một phương pháp tốt giúp bạn có được cặp đùi thon gọn, săn chắc

Ngoài ra, nếu chưa từng thử sức với các bài luyện tập trên bạn có thể tích cực đi bộ mỗi ngày. Việc này không chỉ làm tăng sức bền mà còn giúp cơ đùi săn chắc, thon gọn hơn. Ngoài ra, đây là một trong những cách tiêu hao nguồn năng lượng dư thừa vô cùng tốt giúp duy trì vóc dáng một cách hiệu quả.

Thực hiện massage vòng đùi

Ngoài hai cách trên, bạn cũng có thể kết hợp thêm phương pháp massage để nâng cao hiệu quả giúp đùi thon gọn nhanh chóng. Để áp dụng cách này, bạn nên sử dụng dầu oliu và áp dụng các bài tập đánh tan mỡ thừa. Chỉ sau một thời gian kiên trì thực hiện chắc chắn bạn sẽ nhận được kết quả tích cực.

Massage đùi giúp các cơ săn chắc hơn

Với 3 cách làm đùi săn chắc và thon gọn mà chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ góp phần giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối. Đừng quên ghé thăm chuyên mục giữ dáng để cập nhật những bí quyết làm đẹp tuyệt vời nhé!

Chưa có bình luận nào cho bài viết này!

Gửi một bình luận