Muốn tăng cân an toàn tuyệt đối không được bỏ qua thực phẩm này
Rất nhiều cô nàng “cò hương” khổ sở trong việc tìm kiếm phương pháp tăng cân. Chính vì vậy, trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn 4 loại thực phẩm chứa nguồn dinh dưỡng cao, tốt cho người gầy.Nho khô
Đứng đầu trong danh sách thực phẩm tốt cho người gầy, nho khô chứa hàm lượng vitamin A, C,… cùng các chất xơ tốt giúp tăng cân hiệu quả. Bên cạnh đó, thực phẩm này chứa tỷ lệ nước khá thấp, kích thích vị giác, giúp bạn ăn ngon miệng hơn. Ngoài ra, nó còn có tác dụng nâng cao khả năng hấp thu dưỡng chất, mang lại vóc dáng cân đối.
Nho khô chứa hàm lượng dưỡng chất cao giúp tăng cân rất tốt
Đậu nành
Đậu nành không những tốt cho sự phát triển vòng một mà còn giúp tăng cân hiệu quả. Bởi trong thành phần của thực phẩm này có chứa hàm lượng calorie cùng protein cao. Ngoài ra, các yếu tố vi lượng như: sắt, canxi rất tốt cho sức khỏe. Không những vậy, đậu nành còn làm chậm quá trình lão hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm các nguy cơ về bệnh tim mạch.
Đậu nành không những có lợi cho việc cải thiện cân nặng mà còn giúp da đẹp hơn
Bơ
Bơ không những là thực phẩm có nhiều công dụng trong làm đẹp, chống lão hóa mà còn chứa nguồn dinh dưỡng rất tốt cho người gầy. Theo các chuyên gia, với 100g bơ có chứa 200 calo. Chính vì vậy, chất béo trong bơ giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh. Chính vì thế những cô nàng có dáng người mảnh khảnh có thể dùng bơ với sữa tươi để tăng cân an toàn, mang lại hiệu quả nhanh chóng.
Bơ là thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cân an toàn cho người gầy
Pho mát
Pho mát là thực phẩm tăng cân tuyệt vời dành cho các cô nàng “mình hạc xương mai”. Bởi trong nghiên cứu, trong khoảng 28g nguyên liệu này chứa tới 110 kcal, 6(g) protein, 10g chất béo bão hòa, cùng nhiều vitamin tốt cho cơ thể. Bởi vậy, để tăng cân nhanh và giúp xương phát triển bình thường bạn có thể sử dụng nó từ 2 – 3 lần một tuần.
Ngoài chế độ ăn bạn cần thường xuyên luyện tập thể thao để có được dáng người cân đối
Gửi một bình luận