Trang chủ Bí quyết sống Hướng dẫn sử dụng sữa giúp người cao tuổi có một sức khỏe tốt

Hướng dẫn sử dụng sữa giúp người cao tuổi có một sức khỏe tốt

Hệ xương của người già thường gặp nhiều vấn đề. Do vậy, uống sữa vừa giúp bổ sung dưỡng chất thiết yếu vừa cung cấp canxi thiếu hụt, cải thiện tình trạng thoái hóa xương, loãng xương một cách tốt nhất. Tuy nhiên, tăng sử dụng nguồn thực phẩm này như thế nào cho đúng không phải ai cũng biết.

Chọn loại sữa phù hợp

Người già cần lựa chọn sữa phù hợp để bổ sung các chất cần thiết

Có rất nhiều loại sữa khác nhau dành cho mọi lứa tuổi, trong đó bao gồm cả sản phẩm cung cấp nguồn chất cần thiết đối với người cao tuổi. Ngoài ra, theo nghiên cứu, những món ăn thanh đạm, ít chất béo và ít đường sẽ giúp những người lớn tuổi hạn chế được bệnh tim mạch. Do vậy, khi lựa chọn sữa, bạn cũng cần lưu ý vấn đề này.

Tuyệt đối không uống sữa thay bữa ăn chính

Sữa và những chế phẩm từ nó rất giàu canxi, vitamin cùng các khoáng chất thiết yếu. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, người già không nên uống sữa thay cho bữa ăn chính. Bởi ngoài nguồn dinh dưỡng trên, con người còn cần rất nhiều hợp chất khác như: Chất xơ, sắt, kẽm từ nguồn thực phẩm tươi sống. Do vậy, điều đó sẽ làm mất cân bằng trong quá trình hấp thụ, ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ tiêu hóa của người già.

Tuyệt đối người già không nên uống sữa thay bữa ăn chính

Uống sữa đúng cách

Sữa là một thực phẩm tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bổ sung chúng như thế nào cho đúng? Các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh rằng, nếu tăng cường quá nhiều canxi trong cơ thể sẽ hình thành cặn gây sỏi thận. Ngoài ra, việc uống sữa liên tục và dung lượng lớn sẽ khiến hệ tiêu hóa khó hấp thu, dẫn đến triệu chứng tiêu chảy. Vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ nên cung cấp khoảng 300 - 500ml sữa. Bên cạnh đó, cơ quan tiêu hóa của người già rất yếu. Họ dễ bị lạnh bụng và gặp phải các triệu chứng đầy hơi. Chính vì thế, các chuyên gia khuyến khích những người tuổi cao nên uống sữa pha ấm.

Uống sữa đúng cách giúp người già có một hệ xương chắc khỏe

Lựa chọn nhãn sữa rõ nguồn gốc

Tình trạng hàng giả xuất hiện tràn lan trên thị trường khiến nhiều người tiêu dùng khó khăn trong quá trình lựa chọn sữa. Bởi vậy, khi muốn bổ sung nguồn dinh dưỡng từ loại thực phẩm này, bạn nên tìm hiểu kỹ hoặc nhờ con cháu lựa chọn giúp. Trên đây là một trong những lưu ý giúp người cao tuổi sử dụng sữa một cách tối ưu nhất. Mong rằng các thông tin trên sẽ giúp nâng cao chất lượng cuộc sống một cách tốt hơn.

Chưa có bình luận nào cho bài viết này!

Gửi một bình luận