Trang chủ Giữ dáng Cải thiện vòng 3 thần tốc chỉ trong một tuần

Cải thiện vòng 3 thần tốc chỉ trong một tuần

Dưới đây là những bí quyết giúp các cô nàng “mông lép” cải thiện được kích thước vòng ba của mình nhanh nhất. Bạn hãy ghi lại để thực hiện một cách chuẩn xác nhất.

Bổ sung món ăn giàu chất đạm, vitamin

Thịt, trứng, sữa là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của cơ bắp, điển hình là vùng mông. Bởi vậy, muốn cải thiện độ săn chắc cũng như kích thước của vòng ba bạn hãy cân đối những món ăn chứa các nguyên liệu trên. Ngoài ra, bạn gái cũng nên hạn chế nạp chất béo cho cơ thể vì sẽ làm phản tác dụng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung các loại vitamin thông các nước ép từ các loại trái cây như: Cam, bưởi, đào,…

Thực phẩm giúp làm tăng kích thước mông bạn có thể bổ sung mỗi ngày

Thay đổi một số thói quen hàng ngày

Tưởng chừng như không ảnh hưởng đến kích thước vòng mông nhưng những thói quen dưới đây nếu thay đổi theo chiều hướng tích cực sẽ giúp bạn cải thiện vòng ba một cách tối ưu nhất. Hạn chế tắm nước nóng: Nước nóng có thể giúp cơ thể sảng khoái nhưng không hề tốt cho vòng ba. Bởi vậy, bạn nên thay đổi thói quen này hoặc sử dụng nước có nhiệt độ vừa phải. Chú ý dáng đi: Để có vòng ba căng tròn, bạn hãy thực hiện thói quen giữ thẳng lưng, ngực hướng về phía trước, uốn cong mông khi di chuyển.

Tập luyện với các bài Squats

Squats là một trong những bài luyện tập bổ ích cho vòng ba

Để tăng kích thước vòng ba bạn hãy thực hiện bài tập dành cho vùng mông dưới đây. Chắc chắn chỉ sau 1 tuần áp dụng bạn sẽ cảm nhận thấy sự khác biệt. Động tác 1: Giữ thẳng lưng, hai tay đưa thẳng ra phía trước, hai chân rộng bằng vai. Động tác 2: Thực hiện tư thế như đang ngồi xổm, hai chân vuông góc với mặt sàn Động tác 3: Dùng lực đẩy thân lên đồng thời đá chân sang ngang. Lưu ý: Thực hiện mỗi ngày và nên kiên trì trong thời gian dài

Cách tăng kích thước vòng 3 bằng massage

Massage là một trong những tuyệt chiêu giúp cải thiện vòng ba một cách hữu hiệu. Bởi việc này có tác động nhẹ nhàng đến hệ tuần hoàn, giúp máu lưu thông tốt hơn. Ngoài ra nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nâng cao khả năng giãn nở các mô, hệ cơ. Do vậy, nếu muốn tăng kích thước mông, bạn nên thực hiện massage 3 lần mỗi tuần. Tuy nhiên, khi áp dụng bạn cần cần di chuyển tay theo chuyển động tròn đều, tránh vuốt từ trên xuống dưới vì có thể khiến mông bị chảy.

Massage giúp tăng kích thước vòng ba hiệu quả

Trên đây là những tuyệt chiêu giúp vòng ba có được kích thước như ý. Mong rằng, chúng sẽ phát huy công dụng giúp bạn sở hữu thân hình quyến rũ nhất.

Chưa có bình luận nào cho bài viết này!

Gửi một bình luận