Trang chủ Giữ dáng Bí quyết tăng cân an toàn không phải ai cũng biết

Bí quyết tăng cân an toàn không phải ai cũng biết

Bạn đang gặp khó khăn trong việc tăng cân? Hãy áp dụng ngay những phương pháp dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng cân đối như mong đợi.

Tăng cân nhờ mật ong

Mật ong được biết tới là nguồn thực phẩm bổ dưỡng với hàm lượng vitamin E, C, A cao cùng các enzyme rất tốt cho đường tiêu hóa. Do vậy, đây là nguyên liệu hữu ích dành cho người gầy. Bạn có thể áp dụng bí quyết tăng cân bằng mật ong theo 2 cách sau:

Mật ong giúp hỗ trợ đường tiêu hóa hoạt động tốt hơn

Cách 1: Mật ong pha nước ấm Bước 1: Sử dụng 3 thìa mật ong pha với 100ml nước ấm Bước 2: Thưởng thức 2 lần/ ngày vào buổi sáng, tối Lưu ý: Bạn nên lựa chọn mật ong nguyên chất để có được kết quả như ý. Cách 2: Hấp mật ong và trứng gà Nguyên liệu:
  • 1 quả trứng gà ta
  • 3 thìa mật ong nguyên chất
  • 1 chút muối
Cách thực hiện: Bước 1: Tách riêng lòng đỏ trứng gà cho ra bát sau đó khuấy đều cùng mật ong và một chút muối. Bước 2: Hấp với cơm sau đó dùng trước bữa ăn khoảng 30 phút.

Uống sữa đặc pha với tinh bột nghệ

Theo nghiên cứu, trong 1 thìa tinh bột nghệ có chứa tới 29 calo, đáp ứng nhu cầu cho quá trình hoạt động của cơ thể. Đặc biệt, nó có chứa curcumin có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt, hỗ trợ người gây tăng cân nhanh chóng. Bạn có thể tự pha chế sữa đặc với tinh bột nghệ để thưởng thức mỗi ngày theo cách làm dưới đây.

Sữa đặc pha tinh bột nghệ bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho người gầy

Chuẩn bị:
  • 2 thìa tinh bột nghệ
  • 50ml sữa đặc
  • 200ml nước nóng
Thực hiện: Bước 1: Pha sữa đặc. nước nóng cùng với tinh bột nghệ đã chuẩn bị từ trước, chú ý khuấy đều. Bước 2: Thưởng thức sau bữa ăn 1 – 2 giờ. Lưu ý: Với cách tăng cân này bạn nên thực hiện một ngày 2 lần vào buổi sáng và tối để có được kết quả cao nhất.

Chế độ luyện tập khoa học

Ngoài chế độ ăn, bạn cũng nên luyện tập thể thao hợp lý. Việc làm này không chỉ giúp sức khỏe của bạn được nâng lên mà còn cải thiện quá trình hấp thu dưỡng chất cho hệ tiêu hóa. Những bài tập phù hợp cho người gầy tăng cân như: Đi bộ, yoga, bơi lội,... Chắc chắn sau khi tập bạn sẽ có cảm giác nhanh đói và ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên, để kết quả tăng cân hiệu quả bạn nên lưu ý một số điều sau:

Luyện tập là một cách giúp người gầy tăng cân an toàn

  • Nên ăn nhẹ trước khi luyện tập và uống khoảng 200ml nước để tránh cơ thể suy nhược.
  • Khởi động nhẹ nhàng trước khi luyện tập.
Trên đây là 3 cách giúp người gầy tăng cân hiệu quả, an toàn và nhanh chóng. Mong rằng, những chia sẻ này sẽ giúp bạn có thêm bí quyết sở hữu vóc dáng cân đối nhất.

Chưa có bình luận nào cho bài viết này!

Gửi một bình luận