Trang chủ Làm Đẹp Ăn uống không đúng cách có thể gây lão hóa da nghiêm trọng

Ăn uống không đúng cách có thể gây lão hóa da nghiêm trọng

Bên cạnh các yếu tố ngoại cảnh như ô nhiễm khói bụi, hóa chất trong mỹ phẩm, tia cực tím…thì việc ăn uống không đúng cách cũng là một trong những nguyên nhân có thể gây lão hóa da nghiêm trọng.

Đường

Đường có thể làm da bị mất khả năng đàn hồi, đẩy nhanh quá trình lão hóa

Thứ nguyên liệu ngọt ngào này luôn có một sức hấp dẫn đặc biệt với mọi người. Tuy nhiên, cũng chính đường lại là tác nhân lớn nhất gây nên AGEs (nhóm chất khiến tuổi sinh học của tế bào gia tăng), khiến da nhanh chóng bị mất khả năng đàn hồi, hình thành các nếp nhăn rõ rệt. Để tránh hiện tượng này, bạn không cần phải tránh tuyệt đối khỏi khẩu phần ăn mà chỉ lưu ý hạn chế với liều lượng nhất định đặc biệt là đồ ngọt như bánh kẹo, các loại nước ngọt có gas thay vào đó hãy bổ sung các loại đường từ thiên nhiên trong trái cây, cỏ ngọt… sẽ giúp duy trì năng lượng cho cơ thể mà không lo sợ bị ảnh hưởng tới sức khỏe.

Carbohydrates

Cần cân bằng lượng carbohydrates trong khẩu phần ăn mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh

Carbohydrates (Carb) là lượng tinh bột có chứa trong khẩu phần ăn mỗi ngày của con người. Nếu bạn nạp quá nhiều trong một thời gian sẽ đe dọa tới cả cân nặng, độ tích mỡ cũng như tăng nguy cơ mắc phải cao huyết áp, đái tháo đường, ảnh hưởng tới quá trình sản sinh collagen và elastin. Thông thường chúng được chia thành hai loại: Carb xấu – thường gặp nhiều ở bánh mì, bánh ngọt, cơm trắng… Carb tốt: ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, các loại rau củ… Hãy cân đối thành phần này,  giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Bơ thực vật

Các loại bơ thực vật có thể khiến da trở nên nhăn và kém đàn hồi

Dù đã có một giai đoạn bơ thực vật được coi tốt hơn bơ động vật khi chúng có chứa nguồn lượng chất béo bão hòa ít, nhưng theo một công bố mới nhất trên tạp chí American College of Nutrition cho biết, những người tiêu thụ lượng thực phẩm này có mức độ lão hóa nhanh hơn và làn da có xu hướng nhăn hơn những người không ăn chúng. Chính vì vậy, bơ thực vật cũng được xếp vào nguyên nhân gây ra hiện tượng AGEs nhanh chóng.

Các chế phẩm từ sữa

Hãy lựa chọn những loại sữa tách béo, hàm lượng đường thấp để giảm tỉ lệ lão hóa da

Tuy sữa có rất nhiều tác dụng tốt đối với hệ xương, cung cấp hàm lượng canxi, khoáng chất thiết yếu nhưng các nhà khoa học cũng chứng minh rằng, chế phẩm từ sữa có khả năng tăng tỉ lệ viêm nhiễm da lên tới 80% đồng thời kích thích tác nhân gây lão hóa. Để đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất cho cơ thể mà không ảnh hưởng tới da mặt, bạn có thể lựa chọn những loại sữa tách béo, hàm lượng đường thấp. Sữa chua lên men Hy Lạp không đường là gợi ý khá hoàn hảo, phù hợp sử dụng mỗi ngày.

Chưa có bình luận nào cho bài viết này!

Gửi một bình luận