Mẹ mất sữa sau sinh là một thách thức mà nhiều người mẹ có thể gặp phải. Tuy nhiên, không cần lo lắng quá, vì có nhiều cách bạn có thể áp dụng tại nhà để khắc phục tình trạng này. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ gợi ý 5 phương pháp hiệu quả để giúp bạn tăng sản xuất sữa và đảm bảo bé nhận đủ dinh dưỡng cần thiết từ sữa mẹ.
1. Vì sao mẹ mất sữa sau sinh?
Tình trạng sữa mẹ ít dần hoặc mất sữa sau sinh có thể đến từ một trong những nguyên nhân được liệt kê dưới đây.
1.1. Căng thẳng và stress sau sinh
Cảm giác căng thẳng và tình trạng stress sau khi sinh thường xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm việc chăm sóc con, áp lực cuộc sống gia đình, và lo sợ về việc nuôi dưỡng con. Đây thường là các yếu tố chính gây ra sự giảm dần hoặc mất sữa sau sinh. Những tâm lý này có thể có tác động đến hoạt động của hai hormone quan trọng, đó là Prolactin và Oxytocin, hai hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh và duy trì sự sản xuất sữa.
1.2. Thiếu chất dinh dưỡng cần thiết
Sau khi sinh, phụ nữ cần đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng để khôi phục sức khỏe của họ và cung cấp đủ dưỡng chất cho cả mẹ và con trẻ. Chế độ dinh dưỡng hàng ngày không đầy đủ chất cần thiết có thể dẫn đến suy nhược cơ thể và lượng sữa cũng giảm dần.
1.3. Dùng các thực phẩm gây ít sữa
Việc chọn lựa thực phẩm sau khi sinh đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sản xuất sữa. Hãy hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm như lá lốt, rau mùi tây, rau bạc hà, măng chua, các đồ uống chứa cồn, cà phê, thực phẩm nhiều dầu mỡ, ớt và tỏi.
1.4. Sót rau sau sinh
Sót rau sau sinh là một tình trạng không mong muốn sau khi phụ nữ sinh con, thường có các biểu hiện như cơn đau tử cung mạnh mẽ và có thể gây suy giảm hormone progesterone. Hiện tượng này có thể tác động mạnh đến quá trình sản xuất sữa của người mẹ, dẫn đến việc giảm dần lượng sữa. Vì vậy, việc điều trị sót rau sau sinh là hết sức cần thiết.
1.5. Nội tiết bị rối loạn sau sinh
Sự rối loạn nội tiết và thiếu máu ở người mẹ có thể gây ra sự cản trở trong việc điều khiển và duy trì quá trình sản xuất sữa. Đồng thời, cũng làm cho cơ quan hoạt động không hiệu quả, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa của người mẹ.
1.6. Lạm dụng ti giả/ núm vú giả
Sử dụng ti giả hoặc núm vú giả quá thường xuyên có thể dẫn đến việc bé ngừng bú mẹ. Điều này có thể làm cho tuyến sữa không được kích thích đúng cách, và kết quả là lượng sữa cũng giảm dần đi.
2. 5 cách có thể áp dụng tại nhà để kích thích tuyến sữa của người mẹ
Áp dụng 5 cách sau có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng mẹ mất sữa sau sinh.
2.1. Chế độ dinh dưỡng khoa học
Chế độ dinh dưỡng của người mẹ sau khi sinh cần được đảm bảo đầy đủ và đa dạng để tăng cường sự sản xuất sữa, cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, và ngăn ngừa tình trạng thiếu sữa sau sinh:
- Đảm bảo duy trì lượng protein cần thiết bằng cách bao gồm trong chế độ ăn những thực phẩm như trứng gà, thịt nạc, móng giò, và các loại cá giàu omega-3 như cá hồi.
- Các loại rau xanh là một phần quan trọng của chế độ ăn sau sinh, đặc biệt là rau ngót, rau đay, rau khoai lang, rau má, bông cải xanh, và rau chân vịt.
- Thêm vào chế độ ăn các loại quả như sung, đu đủ xanh, chuối sứ, cà chua, gấc, xoài, và các loại quả chứa nhiều vitamin như cam, quýt, và bưởi.
- Các loại hạt như mè đen, đậu nành, đậu xanh, đậu đen, hạt sen, hạt bí, lạc, cùng với các ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, và lúa mạch là nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng.
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ năng lượng và duy trì lượng sữa sản xuất đều đặn. Hãy nhớ uống nước thường xuyên thay vì chờ đến khi cảm thấy khát.
Đối với các bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ, ngăn ngừa nguy cơ thiếu sữa sau sinh bằng cách thay đổi chế độ ăn, tránh những thực phẩm có thể gây ra sự giảm sữa sau sinh và duy trì một lối sống lành mạnh. Nếu vấn đề về sữa không được cải thiện, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hỗ trợ và tư vấn về các giải pháp phù hợp để tăng cường sản xuất sữa.
2.2. Ưu tiên cho bé bú trực tiếp sữa mẹ
Thường xuyên cho bé bú trực tiếp cũng là một cách hiệu quả để thúc đẩy sự sản xuất sữa. Điều này giúp tạo ra nhiều oxytocin hơn, đó là chất xúc tác quan trọng để hỗ trợ cơ thể người mẹ sản xuất sữa một cách hiệu quả hơn.
2.3. Massage nhẹ nhàng
Thực hiện việc mát-xa vùng ngực có thể có tác động tích cực đến sự sản xuất sữa của người mẹ. Bạn có thể bắt đầu bằng cách sử dụng lòng bàn tay để nhẹ nhàng nâng bầu ngực lên và thực hiện các động tác xoay tròn. Áp dụng áp lực nhẹ xung quanh khu vực ngực và lặp lại động tác này từ 20 đến 30 lần trong mỗi lần mát-xa.
2.4. Chườm nóng vùng ngực
Một phương pháp đơn giản và hiệu quả để giải quyết tình trạng này là thực hiện chườm nóng vùng ngực. Bạn chỉ cần sử dụng một chiếc khăn ấm, sau đó áp lên bầu ngực trong khoảng thời gian từ 5 đến 10 phút. Thủ thuật này giúp tạo điều kiện thuận lợi cho sự lưu thông của tuyến sữa, giảm nguy cơ tắc nghẽn và giúp giảm bớt sự đau nhức ở khu vực ngực.
2.5. Máy hút sữa
Một lựa chọn khác là sử dụng máy hút sữa để kích thích tuyến sữa. Tốt nhất là sử dụng máy hút từ 8 đến 10 lần mỗi ngày, với mỗi lần khoảng 15 – 20 phút, và thực hiện đều đặn sau mỗi khoảng thời gian 1 – 2 tiếng.
Trên tất cả, việc khắc phục tình trạng mẹ mất sữa sau sinh tại nhà đòi hỏi sự kiên nhẫn. Các biện pháp như ưu tiên cho bé bú trực tiếp, mát-xa ngực, chườm nóng, sử dụng máy hút sữa, và duy trì chế độ dinh dưỡng đa dạng có thể giúp kích thích sản xuất sữa của mẹ. Tuy nhiên, không có giải pháp duy nhất cho tất cả mọi người, và mỗi người mẹ có thể phải thử nhiều cách khác nhau để tìm ra phương pháp phù hợp nhất cho mình.
Tham khảo: https://sacdepvacuocsong.vn/
